Saalve meus Guerreiros e Guerreiras!!!
Quantos séculos que não compareço por aqui, mas tudo tem
justificativa, pensei todos os dias em escrever no blog, mas infelizmente fui
prisioneira do tempo corrido devido ao fim do semestre, no qual é sinônimo de
férias se aproximando, então para deixar tudo em ordem à demanda de serviços e
estudos estavam puxadas! Agora correria já passou está tudo mais tranquilo! Não
quero mais ficar sem escrever por tanto tempo.
Tenho novidades obviamente, então se atentem com as palavras
chaves de hoje: TREINO, CORRIDA DE RUA E BEBER ÁGUA NO INVERNO.
TREINO
Mantive-me fielmente aos treinos mesmo com a correria dos
serviços e estudos, mas planejei meu tempo para manter o foco dos meus
treinamentos, cada vez mais em busca do resultado, o profissionalismo tem sido
base para me manter o padrão de treinamento, priorizando a importância de vir
todos os dias nos treinos, vir com prazer de treinar e acreditar no meu
potencial, venho martelando isso todas as vezes que escrevo no blog que
acreditar é preciso, somos tudo aquilo que acreditamos! Estou muito feliz com o
trabalho que o técnico Manuel Evaristo vem fazendo comigo e com outros atletas
também, é gratificante trabalhar com este homem que transformou a vida de
muitos atletas, inclusive a minha.
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| Mês de julho umidade baixa - Caminhão pipa molhando a pista |
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| Mês de julho muito frio! Mas a luta continua! |
Semana de treinamentos foi de muito cuidado para não
lesionar, pois já estamos no meio do ano, no qual o clima de frio e umidade
baixa, então todo cuidado é necessário! Os alongamentos passaram a ter um tempo
maior, luvas e toca e casacos tornaram-se freqüentes, rs!
CORRIDA DE RUA
Competi em junho (16.06) a corrida de Rua do Circuito das
estações Adidas – Inverno foi questão de honra! Estrutura e organização são
ótimas, local de corrida é desafiador, pois subir a rampa do Palácio do
Planalto não é fácil, mas é desafiante é onde defini os primeiros colocados.
Neste dia estava bem focada em
diminuir meu tempo, pois ultimamente estava na casa dos 21’00’’ minutos, foi
quando resolvemos dar uma ajustada no treino para que pudesse brigar contra o
tempo, como sempre gosto de largar forte e depois ir encontrando um ritmo que
me desse gás no final, fui com vontade de correr e sem medo de cansar ou sentir
aquela dor no diafragma e foi justamente isso que me aconteceu sentir uma dor
horrível no diafragma faltando 1km pensei em diminui o ritmo, mas logo pensei “
Agora é hora de cansar” com muita dor eu corri de coração e não diminui o ritmo,
resultado...
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Circuito das Estações adidas - Inverno 16.06.13
5 km - 20'37'' - 2º lugar |
Circuito das Estações Adidas – Inverno 5 KM
Dia: 16.06.13
Local: Esplanada dos Ministérios
Tempo: 20’37’’
Colocação: 2º lugar
BEBER ÁGUA NO INVERNO – DICA DO DIA
Na ultima vez mencionei a importância do aquecimento no frio, agora
gostaria de falar sobre a essencialidade de BEBER ÁGUA no frio. A falta de ingestão regular nos
períodos de frio causa desequilíbrios ao corpo e pode levar a graves problemas
de saúde de
ordem vascular, digestiva e metabólica, entre outros. Além disso, o fato de
diminuir o consumo de água no inverno causa a sensação de fome, aumentando a
ingestão de alimentos, principalmente à noite.
Motivos para beber água
diariamente:
- Digestão: as substâncias
presentes nos alimentos precisam ser transportadas para todas as células e
tecidos do organismo;
- Remoção de resíduos via sistema
intestinal, renal e hepático, podendo evitar a prisão de ventre (constipação);
- Circulação do sangue: facilita a
distribuição do oxigênio para o cérebro e demais órgãos do organismo;
- Manutenção de unhas, cabelos e
pele hidratados e saudáveis, favorecendo a elasticidade da pele;
- Equilíbrio das funções básicas
do metabolismo: agiliza a nutrição e melhora a oxigenação das células;
- Oxigenação e manutenção da
temperatura corporal.
Portanto, não deixem de BEBER
ÁGUA!
BONS
TREINOS, BOM TRABALHO E BONS ESTUDOS E MUITA SAÚDE AOS GUERREIROS E
GUERREIRAS!!!
