Guerreiros (as),

Aqui estamos juntos novamente para compartilhar mais um momento de alegria, momento de superação, dos desafios que aparecem e tentar servir um pouco de inspiração para as pessoas. Estou cada vez mais motivada em querer viver mais e buscar nas pequenas coisas um grande motivo para ser feliz! E a corrida tem grande "culpa" nesta felicidade toda! 

TREINO

Treinos tem sido bem focado nas corridas de rua, estou malhando pra manter a definição e evitar as dores e lesões, está tendo um volume maior nas rodagens e nos tiros. Estou me sentindo muito bem e correspondendo bem aos treinos. Eu comecei a ser acompanhada por uma nutricionista esportiva que está cuidando da minha alimentação faz muita diferença quando um profissional te orienta. Sinto que cada dia estou evoluindo, através do meu suor e desempenho conheci pessoas que acreditam em mim e estão me ajudando a crescer cada vez mais e tornando possível todo o meu reconhecimento.

CORRIDAS DE RUA 

No dia 10 de novembro ( domingo) corri a corrida da Free Corner - Etapa República, o dia estava nublado mais bom pra correr, percurso já conhecia então já é uma vantagem e a organização/ estrutura tudo melhorado! Foi interessante me senti bem preparada e estava determinada a fazer abaixo de 21'00''. Estava concentrada no meu tempo, inicialmente eu estava em 4º lugar, mas continuei focada no meu tempo quando notei estava em 2ºlugar geral e então aumentei o ritmo da prova e conseguir diminuir a diferença entre eu e a 1º colocada 10s e ainda fiz abaixo de 21'00''. Vibrei com força! 

Circuito Brasília Free Corner - Etapa República 5km
2º lugar - 20'48"

Resultado:

Circuito Brasília de Corridas de Rua - Etapa República - 5 km e 10 km 

Local: Parque Sarah Kubitschek
Classificação: 2º lugar - 5km
Tempo: 20'48''

Domingo passado, 17 de novembro, participei da 1º Corrida da Bricolagem - Leroy Merlin 6km. Essa corrida foi boa porque todos sofreram juntos, rsrs! Os 3km iniciais eram só subida e os últimos 3km apenas descida, nesta corrida eu vi que tenho que treinar mais ladeira, eu acho subida muita chata, ainda não sei lidar com ladeira,rs! Mas como boa atleta vou treinar e superar essa dificuldade! Essa corrida valia vale compras de material de construção da Leroy Merlin, inscrições limitadas para 300 pessoas, ganhavam vales compras na classificação geral e na faixa etária. Tem dias que não estamos bem, e domingo passado foi assim sentir cólica, sentir câimbra na coxa direita, mas procurei manter ritmo da passada...

Estacionamento Leroy Merlin - frente ao Parkshopping
17.11.13

Resultado

1º Corrida da Bricolagem - Leroy Merlin 6km

Local: Estacionamento da Leroy Merlin - frente ao Parkshopping

Classificação geral: 4º lugar

Classificação faixa etária 18a29: 1º lugar

Tempo: 26'16''

1º Corrida da Bricolagem - 6km
4º lugar geral
1º lugar faixa etária

AGRADECIMENTO

Gostaria de compartilhar um reconhecimento da empresa/consultoria SOU DO ESPORTE, de São Paulo, postaram no facebook pra mim, Sabine Bolonhini, sócia diretora da empresa que vem me acompanhando pelo facebook e pelo blog meu desempenho nas corridas só tenho que agradecer pelo voto de credibilidade! São pessoas como ela que fazem a diferença no esporte por acreditar no talento e na força de vontade dos atletas! Visitem: www.soudoesporte.com.br ou www.facebook.com/SouDoEsporte

Agradecer a vocês que sempre estão lendo, acompanhando e torcendo por mim! Espero poder um dia retribuir toda essa energia boa com vocês!

DICA DO DIA: ERRO AO PEGAR E TOMAR ÁGUA

Estava observando nas corridas que as pessoas se atrapalham e acabam atrapalham que está correndo na hora do abastecimento. "A questão do abastecimento parece algo simples e efetivamente é, mas os iniciantes por vezes se atrapalham. A começar pela procura logo da primeira bancada de água, sempre a mais congestionada, quando normalmente muitas outras estão pela frente. E depois de pegar o copo a recomendação é se afastar do local, para facilitar para os outros e não se chocar com os mais (ou tão) afoitos. Outra recomendação é quanto à forma de beber a água do copo. Muitos ainda abrem completamente o lacre e ao tentarem beber, além de desperdiçarem boa parte, acabam se engasgando. O correto é fazer um furo na tampa, com o dedo, e ir tomando de golinhos. E nem precisa tomar tudo, podendo o restante ser jogado na cabeça, para refrescar." (Fonte: Revista Contra-Relógio)

BONS TREINOS GUERREIROS (AS) !!!

Corrida sofrida as vezes é necessário!

Meus Guerreiros (as),

Enfim mês de novembro já está a todo vapor, esse período de base que é desacelerado e juntando com clima de Brasília que não para de chover o resultado é um pouco de preguicinha, maaas nada de ficar parado! Acordar, pois as corridas de rua estão frenéticas! Bom fiz algumas mudanças no blog no lado direito vocês saberão as próximas corridas, editei frase/título e editei também meu perfil, fiquem por dentro! E sugestões são bem vindas! ;D

TREINO

Treino de base é sempre um pouco mais longo, esses dias sentir fortes dores na lombar, mas com muito alongamento e liga elástica melhorou bastante era falta de fortalecimento, já fica a dica alonguem a lombar porque a dor é forte e irritante. Registrei essa semana um tiro de 3km descendo foi sofrido, mas como já mencionei uma vez sofrimento durante o treino é necessário, depois torna-se benéfico nas competições. É importante concentrar-se nos estímulos corporais, nas sensações durante a corrida, ouça as passadas, os sons do local de treinamento. Mas claro, sempre respeitando os limites do seu corpo, não exagere nos treinos e não pule etapas.

Treino dos 3km - Sendo "puxada" pelo atleta Rodrigo
Recantos das Emas - 07/11/13
Créditos ao Evaristo

CORRIDAS DE RUA

Cross Parques - Etapa Parque Unb
Eu e meu colega Velô

No sábado (26/10/13) corri Cross novamente... Gente, que sofrimento! A largada foi as 17h no horário de verão, porque na realidade largamos as 16h, o sol neste dia estava radiante e umidade baixíssima, teve pessoas que passarão mal por causa do calor, meus pés estavam queimando pensei várias em parar estava quase pra andar, mas um colega de treino correu comigo me falou palavras de apoio durante a corrida foi essencial e na chegada tinha uma galerinha do treino gritando nos últimos km eu corri por amor mesmo, isso pra mim foi muito emocionante! 

Resultado: 

7o. Circuito Cross Parques - Etapa Parque Campus UnB - 4,8 km
Dia: 26/10/13
Local: Centro Olímpico da UNB
Classificação: 3º lugar
Tempo: 23'31"

Cross Parques - Etapa Parque Unb
3º lugar - 23'31''

Bom, fui correr no domingo (27/10/13) uma corrida que o GDF proporcionou para o povo brasiliense com inscrições grátis, corrida de 5km (participativa, ou seja sem premiação) e 10km (competitiva) são 6 etapas em cidades diferentes, as pessoas que ficarem entres os primeiros colocados ganhará passagens para correr a São Silvestre, muito bacana! Mas como uma boa velocista permaneci nos 5km, estava desgastada do Cross de sábado mais estava lá, e domingo não foi diferente estava abafado e o asfalto quente, resultado disso que ganhei uma bela bolha de sangue no pé. Haha! Resultado:

Circuito de Corrida SESP - Etapa Eixo Rodoviário Norte/Sul - 5km e 10 km
Dia: 27/10/13
Classificação: 1º lugar (nos 5km - não teve premiação)
Tempo: 22'23''

Diante de dois dias sofrido eu refleti que é preciso relaxar e descansar. Não deixar que a corrida seja uma obsessão. É claro que para se preparar é necessário tempo e dedicação, mas manter uma vida social, fazer programas diferentes, sair, divirta-se também é importante. 

SAÚDE, BONS TREINOS E FORÇA GUERREIROS (AS) !!!