Meu mês !!!

Meus guerreiros e guerreiras !!!

O mês de março bombando com tudo! Pra mim é o melhor mês pelo simples fato de ser o mês do meu aniversário, eu acho que deveria ter uma corrida de rua em minha homenagem, rsrsrs ! A felicidade é tanta que faltou humildade! Então, meus amigos este mês começou as competições de velocidade. Vamos as novidades *--* !!!

TREINO

Saindo da base e acordando os músculos para mais um longa jornada de competições de velocidade, já comecei com treinamentos de impulsão e tração. Estou motivada e com bastante energia para gastar que este ano, que seja de surpreende a mim e a todos que me acompanham nesta luta diária! 

COMPETIÇÃO

Ocorreu no dia 15 de março, 1º Festival de Atletismo do Distrito Federal, inaugurando a nova pista de atletismo que se localiza no Setor Militar, QGex - Quartel General do Exército, a pista será homologada pela Cbat que poderá sediar diversas competições importantes! Isso é uma verdadeira motivação para todos nós atletas brasilienses. Pista lindíssima! Parabéns ao Exército!

Ocorreram as seguintes provas:

1º Festival de Atletismo do Distrito Federal - 1º Etapa
Esperando largada da prova (eu no centro)
400m 

10.000m marcha atlética fem/masc

1.000 m rasos (mirim) masculino e feminino

400 m rasos (menor, juvenil e adulto)

3.000 rasos masculino e feminino menor e adulto

75 m rasos (mirim) masculino e feminino

1.500 m rasos (menor, juvenil e adulto)

100 m rasos (menor, juvenil e adulto)

Competir os 400m. Estava tranquila e ciente que estou saindo de um período de base, geralmente primeira competição serve para acordar a musculatura.

Resultado da prova:

Dia:15/03/2014

Local: Setor Militar - QGex

Prova: 400m

Tempo (não oficial, pego pelo técnico): 1'00''00

Classificação: 1º lugar

1º Festival de Atletismo do Distrito Federal - 1º Etapa
Premiação dos 400m
1º lugar

CURIOSIDADE/CONHECIMENTO: Resistindo as tentações

Tenho conversado com amigos sobre a questão da alimentação e ouvir muitas queixas que fazer dieta é difícil, pois acaba caindo em tentação! E eu acredito firmemente em força de vontade, quando queremos que algo aconteça fazemos por onde. Não se pode radicalizar na alimentação, comece reduzindo em certas coisas que fazem total diferença mais tarde. E sabe o que pode fazer você reduzir essas tentações ??? Nas palavras! É, minha gente! As palavras tem poder! Explicarei melhor ...

"Quando se trata de perda de peso, as palavras que você escolhe quando recusa algo saboroso podem fazer diferença sobre a sua capacidade de resistir à tentação, sugere um pequeno estudo feito por duas universidades norte-americanas.

Por exemplo: diante do oferecimento de uma fatia de torta, responder com as palavras “Não quero” em vez de “Não posso” aumenta a probabilidade de você se manter dentro da sua dieta.

fonte: <http://saude.ig.com.br/alimentacao/duas-palavras-podem-ajudar-a-resistir-a-tentacao-de-comer>

O autocontrole, segundo o estudo, tudo é questão de como você diz não a tentação.

Outra dica que achei interessante compartilhar: Três truques para resistir a tentações engordativas

Suco de abacaxi ajuda a emagrecer. Crédito: Getty Images.

1. Caminhe antes das refeições

Faltando uma hora e meia para o almoço ou jantar, dê uma voltinha no bairro. Apenas 10 minutinhos. Estudos comprovam que mesmo os exercícios leves têm o poder de estimular a produção de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Você duvida que, quanto mais feliz estiver, mais motivação terá para cuidar de si mesma? Siga firme na dieta!

2. Tome suco de abacaxi

Bebidas ricas em fibras demoram para ser digeridas, diminuindo a fome e gerando saciedade. Além disso, elas ajudam a estabilizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea. Elas também mantêm a mente focada, ajudando você a cumprir aquela promessa de ser mais saudável em 2012. Só não vale exagerar na quantidade! Um copo de suco (sem açúcar, é claro), uma hora antes das refeições, é o ideal para não perder totalmente o apetite.

3. Passe a gostar de água

Dois copos perto da hora de comer deixam qualquer um cheio e têm zero caloria. E mais: esse truque faz você pôr no prato 20% a menos de comida. Você ficará com o corpo hidratado e mais saudável!

(Com reportagem de Beatriz Levischi para a revista ANAMARIA)

fonte: <http://mdemulher.abril.com.br/>

SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!