Amizade, desafios ...

Meus queridos (as) Guerreiros (as) !!!

Tempinho hein, mas sempre com novidades! Estava em semana de prova da faculdade, então conciliando estudos, treinos e trabalho! Esforço foi dobrado, mas a semana de tensão de provas da faculdade já passaram e agora estou mais tranquila. Vamos as palavras chaves: Semana de treino, corrida do revezamento de Brasília e domingão!

SEMANA DE TREINO

Treino no taguaparque (26/04)
Créditos a Lucidalva

Devido a minha semana de prova tive alguns dias de folga e outros dias que treinei foi mais um longão pra não perder a resistência, foi light! Eu tenho que confessa que até foi bom ficar uns dias sem fazer nada descansei bastante e até os dias que treinei eu corri com energia, então descanso foi fundamental. O mais legal de tudo que fui treinar com a EQUIPE TORNADO na sexta-feira (26/04), foi muito descontraído, adorei e tive oportunidade de conhecer outros membros do grupo que não conhecia, apesar que falta ainda mais gente,rs! A TORNADO é uma inspiração quando se fala em união, pois todos dão força um para outro, sem contar que se divertir e rir bastante, gostei muito! É uma bela família de corredores que sabem valorizar todos que estão em volta, isto é, o verdadeiro espirito esportivo!

 Registraram o momento que estávamos fazendo educativos haha foi engraçado!

CORRIDA DO REVEZAMENTO DE BRASÍLIA (4x10km) (21/04)

Ah! Essa corrida que eu tanto temia, pelo fato de jamais ter corrida 10km antes, tinha em mente que iria dar ao meu máximo e que também iria sofrer em alguma parte do percusso, rs! Eramos 4 mulheres cada uma iria correr 10km, eu fui selecionada a ser a primeira para largar, estava nervosa, mas disfarcei haha! Me concentrei e repeti comigo mesma "Eu sou tudo aquilo que eu acredito".

Revezamento de Brasília - 4x10 km
Créditos ao Edson

A corrida ocorreu na Esplanada dos Ministérios, quando larguei procurei sair forte e tirar logo aquele frio na barriga, fui pra brigar mesmo, tinha descidas que eu aproveitava o embalo para ir mais forte ainda, depois mantive meu ritmo e respiração, quando cheguei aos 6km olhei para meu relógio e vi 27'00" fiquei animada, pois considero um tempo bom, procurei manter o ritmo... Já nos últimos 4 km finais foram de pura subida, como ardeu minhas panturrilhas,rs! Maas eu sentir que tinha perna pra ir no ritmo mais forte, então na ladeira do Palácio do Planalto fui com todo garra e energia que tinha dentro de mim! Resultado não me senti fadigada, me sentir muito bem e feliz, o "bicho papão" dos 10km tinha sido espantado! E as outras mulheres mandaram muito bem e nós da EQUIPE FEMININA DA TORNADO, o Quarteto, ficamos em 1º lugar ! Para mim foi uma experiência e tanto, apesar do meu receio de jamais ter corrida 10km procurei me concentrar e manter uma estratégia de corrida. Depois dessa me sinto mais preparada para os desafios que estão por vir...

Resultado: 

Equipe feminina da TORNADO - 4x10km - 1º lugar
Parabéns as Guerreiras!

Paizão aniversariante (21/04)

No dia 21/04 foi um dia especial, porque foi ANIVERSÁRIO do meu PAIZÃO! Que foi  prestigiar me na corrida, que também foi mais uma razão para que eu me esforçasse pra ter essa vitória e enche-lo de orgulho. Obrigada por está sempre comigo, apoiando me, gritando por mim nas corridas, seu apoio é fundamental para meu crescimento no esporte, obrigada por me amar, dar me  educação necessária para eu ser a pessoa que sou hoje. Graças ao seu carinho e dedicação, luto hoje pelos meus objetivos com afinco sabendo que terei teu apoio! Eu te amo Pai !

DOMINGÃO (28/04)

Ontem de última hora fui inscrita numa corrida hoje, 1º Corrida Cross Country do Guará (Brasília), 5km ! Foi também minha primeira corrida cross, foi muito louco percusso com subida no barro e ainda vendo metrô passar enquanto corria, rs! A corrida não foi muito divulgada, pois era para os moradores do Guará e as inscrições foram de graça, acredito que tinhas por volta de 50 pessoas ou mais. Foi desafiante o percusso e mais uma vez obtive um bom resultado, espero entrar para história do Cross Guará haha...!

 Resultado: 

1º Corrida Cross Country do Guará - 5km

Colocação: 1º lugar 

Tempo: 23'30''

Ficarei devendo as fotos, em breve eu coloco! 

ÓTIMA SEMANA! SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!

Treinos, aniversário e vitória

Salve salve aos meus queridos (as) Guerreiros (as) !!!

Semana sempre cheia, mas feliz! Treinos, aniversário e vitória !!! \o/  

SEMANA DE TREINO

Bom os treinos foram tiros volumosos, malhei braço e fiz elástico e fiquei bastante cansada, mas persistir mantive a semana de treinos com sucesso. Tenho meditado bastante com relação a persistência, cada vez mais sinto bem nos treinos e vejo que tenho que lutar comigo mesma ainda mais, sair da zona de conforto realmente não é agradável, mas é necessário para quem quer chegar a algum resultado, como é o meu caso, cansaço é passageiro, apesar que no momento eu penso "vontade de parar", rs quem já não pensou nisso?! Notei bastante que através do trabalho de resistência que meu corpo está me dando condições de aguentar todo esse trabalho de volumes. Estava lendo sobre persistência esses dias e achei um texto muito bacana e gostaria de compartilhar com vocês...essa é minha DICA DO DIA.

Persistir

"A persistência é a chave da conquista. Só que se faz necessário persistir também na busca do aperfeiçoamento, evitando assim, ficar persistindo em algo que pode levar a resultados negativos.
É forte no ser humano, o hábito de querer alcançar resultados imediatos. Porém, é conveniente ter consciência de que para um atleta conquistar uma medalha de ouro, precisa: escolher uma modalidade, estar predisposto a alcançar os melhores resultados, aprender tudo sobre aquela atividade esportiva, fazer treinamentos contínuos, começar a competir, aprender a se superar, dar sempre o melhor de si, sentir os dissabores das derrotas, os prazeres das vitórias, persistir nos treinamentos e por fim chegar ao maior resultado.
Existem degraus a serem vencidos e é gradativo.  Fácil?  Não. Simples! Tem que fazer! Só que começando um dia e pelo início.
O homem é dotado de muitas potencialidades, porém,  o comodismo e o imediatismo o impedem de alcançá-las, tendo outro, e quem sabe até o maior motivo. A turbulência de pensamentos que o atormentam.
Falar sobre fazer silêncio é muito fácil. Difícil é atingir os níveis em que se pode silenciar os clamores interiores, eliminando dispersões mentais, possibilitando atingir a conquista de ser senhor de si mesmo.  Ou seja, administrar seus próprios pensamentos. É bom fazer uso da frase "se alguém pode, eu também posso" e quer saber qual é a receita? Começar. Acreditar. Persistir e nunca esquecendo de que o nosso criador está acima de tudo.
E ainda se deve aprender a evitar a ansiedade pelos resultados, tendo a confiança de que se alcança sempre o que é merecido.
Então para querer mais, se deve efetivamente, fazer mais!"

Autor: Egídio Garcia Coelho

ANIVERSÁRIO

Manuel Evaristo - O formador de talentos

Neste sábado (13/04/2013) foi aniversário de uma grande pessoa que me ajudou e me ajuda a construir minha carreira no atletismo, que mudou a vida de muitas crianças, jovens e adultos, que acredita no ser humano e sabe lidar com as pessoas de forma extraordinária, eu sou uma grande fã do seu trabalho e espero um dia seguir seus passos. Agradeço por ter acreditado em mim, no meu talento e estar sempre me acompanhando nessa jornada. Feliz aniversário mestre! 

VITÓRIA

Hoje foi CIRCUITO LÓTUS (só para mulheres) foi muito prazeroso, ver a mulherada geração saúde, animadas, lindas e cheirosas! Clima estava frio de manhã cedo mais logo esquentou para ficar ainda melhor, encontrei colegas de corridas, eu adoro essa parte de fazer novas amizades. Me reuni com as mulheres da EQUIPE TORNADO, apesar de não conhece-las fui muito bem acolhida por elas. Em momento de descontração lembramos dos Beatles, rs! Registrando o momento em grande estilo.

Equipe tornado - Momento Beatles
Créditos ao Edson Tornado

Corrida

Foi tranquila no inicio, mas quando estava nos 2km de percusso tive uma desagradável dor no diafragma (famosa dor de "viado") então trabalhei melhor minha respiração para que assim eu pudesse controlar e manter a prova mesmo com dor. 

Chegada
Créditos ao Edson Tornado

Resultado              

Prova: 5km

Colocação: 2º lugar

Tempo: 22''03'

Velocidade média total : 13,6

Circuito Lótus - Premiação 2º lugar
Créditos ao Edson Tornado

Isso ai! Finalizei com sucesso a prova, foi muito gratificante! Agradecer ao meu pai Almeida por sempre me acompanhar nas corridas e minha irmã Haynara que está correndo as corridas de rua na pipoca, mas a cada corrida baixando seus tempos, estou orgulhosa de ti hermana! Senti falta da Gabriela e do Evaristo, mas tenho certeza que eles estavam na torcida também!

Excelente semana a todos! Sáude Guerreiros (as) !!!

Novidades

Salve Guerreiros e Guerreiras !!!

Estou com novidades como vai ser muitas quero iniciar compartilhando minha semana santa, foi hilário e de aprendizagem, pelo menos para mim,rsrs.

SEMANA SANTA (29 mar a 31mar)

Serra da Mesa

Viajei para Serra da Mesa com a minha família e mais 3 famílias, totalizando 19 pessoas, alugamos uma casa para ficarmos, todos muitos animados quando chegamos lá  nos deparamos com que algo que não somos acostumados uma casinha pequena (p/ 19 pessoas), no meio do mato, sem sinal de celular nenhum, apenas o lago para pescar, a sorte que fizeram uma grande compras para abastecer todo mundo. Bom eu não sou muito boa em pescar, fui logo me certificar se dava para correr no local, mas muito ruim, pois era desértico e escorregadio e ainda sim arrisque-me em correr, consegui percorrer 6 km, era distância também de conseguir pegar sinal do celular,rsrs! Pessoal ficou sem muito o que fazer se distraíram com jogos, conversas e cervejas. Lição que peguei para mim que teria sérias dificuldades de me adaptar ao ambiente rural,rsrsrs e que foi um forma também de se desconectar da cidade grande e meditar sobre a vida, porque no campo o tempo parece que passa devagar. Mais foi ótimo ter a união da família. 


SEMANA DE TREINO

Cada dia que se passa a quantidade de resistência que estou adquirindo tem feito eu resistir as semanas de treinos mais volumosos, apesar de está sendo cansativo eu percebo que meu corpo está apto a aguentar os treinos e assim eu os finalizo com sucesso. O que eu tenho feito foi aumentar o tempo de rodagem no aquecimento,maior números de tiros , trabalhando mais com elástico e pliometria. Falarei mais a respeito da pliometria que será a DICA DO DIA.

Semana de treinos - Fazendo elástico
Evaristo e eu

Importância da Pliometria ...

Exercícios pliométricos consistem na rápida desaceleração e aceleração dos músculos que criam um ciclo de alongamento e contração. Os exercícios treinam os músculos, tecidos conectivos e sistema nervoso para passar efetivamente pelos ciclos de alongamento e contração, e assim melhorando o desempenho do atleta. Exercícios pliométricos podem ser parte fundamental do treinamento em todos os eventos esportivos. Esportes mais competitivos requerem uma rápida desaceleração do corpo seguida de aceleração quase imediata na direção oposta.

Exercícios pliométricos ajudam a desenvolver ritmo, velocidade, força e até resistência muscular. A pliometria, usada corretamente para um propósito específico, pode ser um atributo valioso para seu atleta, bem como para o condicionamento geral e específico de todo seu programa esportivo.

(Fonte: http://sports.specialolympics.org)

NOVIDADES

- Corridas de ruas a vista 

* Circuito Lótus 

*Maratona Brasília de Revezamento - 42,2km 

- Competição de velocidade a vista

* Festival CAIXA do DF - 3º etapa

Primeira vez que vou correr um revezamento,rs! Vamos ver no que dará!

PARA SABER MAIS: Cliquem no link's 'corridas de rua' e ' competições de velocidade' 

Abençoado final de semana, boas corridas, bom descanso !!!

Saúde aos Guerreiros e Guerreiras !!!