É preciso expressar !!!

Salve meus guerreiros e guerreiras!!!!

Já falei que nós somos tudo aquilo que acreditamos?! Pois é, persista neste pensamento que nada te tira do foco. Só temos foco por aquilo que realmente nos interessa mesmo que seja por um curto período, mas o importante é fazer vale a pena cada momento. Estou muito feliz, enfim formada em Ciências Contábeis (ninguém deve entender porque me formei nesta área mais é tudo questão de estratégia,rs)! Mais uma etapa concluída em busca pelo meu sonho que está só começando. Bom, inovando um pouco o blog vai ter agenda onde terá os tópicos que irei compartilhar com vocês! Preciso expressar minha indignação... Vamos a agenda.

AGENDA:

• Treino
• Corrida de rua
• Talento x Dom
• FAtDF (Federação de Atletismo do Distrito Federal)

TREINO

Treino - Recanto das Emas - DF
Dezembro/2014

Treinamento depois do Troféu Brasil, ficou mais leve devido ao momento TCC, mas logo após passamos a ter treinos volumosos no intuito de melhorar a resistência da velocidade, junto com trabalho pliométrico e de força. Esses três conjuntos para iniciar a base são fundamentais para evitar lesões e manter o condicionamento físico. Sem contar que em
Brasília estamos passando por um período chuvoso, mas faça sol, faça chuva a determinação é a mesma! Isso é pra quem pensa nos sonhos e vive a realidade para cultivar dia após dia. 

CORRIDA DE RUA

Participei no último final de semana (07/12) do Circuito das Estações - Etapa Verão, na qual não pretendo correr mais devido preço de inscrição ser cara, premiação apenas de troféus com uma estrutura linda e com certeza deve ter recursos para poder melhorar, mas deixa a desejar na variedades de frutas, gatorades e na premiação como mencionei. É muito esforço para atleta de alto rendimento chegar numa corrida de rua é vim com troféus e assinatura de revista, O2, please! Renove!

Essa corrida foi com muito boa pra mim, corri tão aliviada e relaxada, respirava leve. Estava sob estresse por conta do TCC, mas tudo valeu tão a pena que a corrida foi prazerosa de ser feita. E ainda mais bacana que eu estava em 3º lugar em menos de 1km eu passei a 2º colocada, dei um sprint final... Foi simplesmente inspirador! 

PRÓXIMA CORRIDA

Corrida da Zero Hora (Corrida de rua)

Data: 13/12/2014 07:00

Cidade: Brasília - Distrito Federal

Local: Esplanada dos Ministérios - Brasilia, Brasilia 

QUAL A DIFERENÇA ENTRE DOM X TALENTO ?

Uns dias atrás no treino conversando com técnico a respeito de dom e talento, muitas vezes pessoas por terem dom não valorizam o potencial que tem, ou por não saber que tem, ou por não saber como usar. Mas, e no momento que você enxergar que tem e ainda não dar valor?! É ai que as pessoas com talento se sobressaem das que tem dom. Para entender melhor gostaria de compartilhar um texto postado por um Coaching Abraham Shapiro.

Diferença entre Dom versus Talento

Dom é uma palavra que vem do latim donu. Significa dádiva, presente. O dom, é uma capacidade especial inata. Na prática, um dom é um potencial para desempenhar com alguma facilidade determinadas tarefas que são complexas para a maioria das pessoas. Este é o fato de certas crianças desenharem bem, outras tocarem um instrumento musical com desenvoltura ou aprender números ou trabalhos manuais.

Um dom não é condição suficiente para caracterizar um gênio. Qualquer indivíduo pode ter um dom. Já um gênio tem, sim, um dom. Mas na genialidade há algo que a ciência ainda não explica. Quando citamos Beethoven, Mozart, da Vinci ou Pelé como exemplos de pessoas que tivereram um dom especial, não poderemos excluir o Seu Mané Mecânico – que descobre em poucos segundos qualquer problema de um carro, e o conserta como ninguém. Aqueles tinham um dom e também foram gênios. Já o Seu Mané apenas tem um dom.

E o que é talento? O talento se parece muito com o dom na sua essência. Mas tem origem diferente.

O talento é uma tendência ou um gosto especial que pode ser desenvolvido. Mesmo que exista algum componente genético, qualquer talento depende de três atitudes para atingir sua plenitude. O talento depende de treinar muito; ter disciplina: olhe para os atletas, por exemplo; e perseverança: persistir na busca dos resultados.

Isto só confirma a ideia de que “todo talento é 1% inspiração e 99% transpiração”.

E como ficam aqueles que têm dom, mas não têm talento? Estes são um desperdício, nasceram com algo especial, mas não foram lapidados como deviam. E tem também os “desligados”, aqueles que, mesmo tendo tido boas chances, não se esforçaram para se desenvolver. Deles é que se diz: “D-us dá asas para quem não quer voar”.

Thomas Jefferson, um dos primeiros presidentes dos Estados Unidos, comentou com muita sabedoria: “Eu acredito muito na sorte. Quanto mais duro eu trabalho, mais sorte eu tenho”. Isto equivale a dizer que inspiração sem transpiração de nada vale.

Texto de Abraham Shapiro

FEDERAÇÃO DE ATLETISMO DO DISTRITO FEDERAL

Acho considerável salienta esta reportagem (link abaixo) que ocorreu envolvendo o nome da Federação de Atletismo do Distrito Federal. Mas antes gostaria de ressaltar a importância do que é UMA FEDERAÇÃO, de acordo com Diário da República:

Decreto-Lei nº 248-B/2008 de 31-12-2008

CAPÍTULO I - Disposições gerais

Artigo 2.º - Conceito de federação desportiva

As federações desportivas são as pessoas colectivas constituídas sob a forma de associação sem fins lucrativos que, englobando clubes ou sociedades desportivas, associações de âmbito territorial, ligas profissionais, se as houver, praticantes, técnicos, juízes e árbitros, e demais entidades que promovam, pratiquem ou contribuam para o desenvolvimento da respectiva modalidade [...]

Acessem reportagem da RECORD:

http://videos.r7.com/policia-investiga-suposto-esquema-de-corrupcao-que-desviava-dinheiro-de-corridas-de-rua-no-df/idmedia/547e09d90cf2fcd58e69f682.html

Então isso quer dizer que a Federação tem um papel importante para todos que somos nós atletas, técnicos, presidentes e membros dos clubes, que tornam a atividade esportiva como meio de tornamos cidadãos melhores, nos dando a chance de lutar pelo que desejamos de conquistar uma grande marca, reconhecimento e credibilidade pelos nossos esforços em todos os aspectos. Mas, infelizmente existe no meio de todos nós que ainda deixa as pessoas impuras e injustas, o "bendito" DINHEIRO, e no mundo que vivemos as coisas supérfluas (DINHEIRO) valem mais do que respeito, honra, esforço e dedicação. 

Eu e meus colegas atletas estamos em busca de satisfação pessoal e reconhecimento por tudo que fazemos por amor ao Atletismo, os técnicos que são nossos transformadores de sonhos mostram para nós a capacidade que temos e que em algum futuro possamos repassar isso. A Federação é nosso meio de poder nos guiar para representar bem o Distrito Federal em outros Estados. Mas, depois dessa reportagem me fez refletir quanta FALTA DE RESPEITO, com todos nós que ralamos todos dias em busca de um reconhecimento, quantas vezes nos fizeram de bobos adiando competições várias vezes em um dia para saber o período das provas, após de conquistar um vaga para Brasileiro a Federação disponibilizando ônibus em condições desconfortável para atletas que já iriam competir no dia seguinte, mas com problemas de coluna. Quantas vezes representamos o DF com apenas uma blusa regata, enquanto as outras Federações os atletas devidamente uniformizados com agasalhos, blusas e shorts. Quanta vezes ficamos em anos anteriores ficamos sem competir por falta de planejamento. E até quando isso vai continuar?! Eu espero de verdade que os responsáveis sejam pessoas de caráter para assumir seus respectivos erros. Se teve coragem para fazer, seja homem/mulher para assumir. Diante do que foi visto, surgiu uma luz no fim do túnel esperando mudanças, enquanto isso estamos a espera do próximo capitulo... 

SAÚDE E BONS TREINOS !!! PERSEVERAR É PRECISO!!!

Desafio de 2015

Salve Guerreiro (a),

Peço desculpa por demorar tanto para divulgar as novidades estou em um momento especialmente estressante da faculdade #MomentoTCC, enfim está tudo no caminho certo. Estou sempre semeando meu caminho no atletismo até chegar onde eu quero, talvez uma boa marca, um novo recorde ou uma vaga nas olimpíadas. Na verdade, eu quero tudo! Quero pensar grande e treinar bastante.

TREINO

Os treinos estavam voltados para o Brasileiro adulto mais conhecido como Troféu Brasil, houve intensidade grande em cada tiro que fiz havia um desejo enorme de diminuir a minha marca. O treino teve tiros volumosos e intensidade alta objetivando controle da passagem, junto com treinamento de força e pliometria trazendo a impulsão da velocidade.

E quando chegou o momento de arrumar as malas eu estava pronta, sentia coisa boa no ar...

COMPETIÇÃO: TROFÉU BRASIL - 09 A 12 DE OUT

Livro do Usain Bolt
Recomendo!

Antes de viajar um colega de corrida de rua Roberto Luz, uma pessoa incrível, me emprestou o livro do Usain Bolt que fala da sua história de como iniciou a carreira como atleta, foi uma ótima leitura de saber o que se passa na cabeça de um campeão, realmente uma lenda que será lembrado para sempre no atletismo. Eu levei o livro para ler em São Paulo e contribuiu muito para que eu estivesse relaxada na competição, pois só confirmou o que eu já sabia da maneira como se comportar , o que pensar na hora da competição, o que fazer para não deixar o nervosismo tomar de conta. Claro, que cada um tem sua forma de concentração uns se distraem, outros ficam isolados e sérios, outros tem dor de barriga e por ai vai... Já com Usain, ele transparecia segurança e confiança, sempre procurava está brincando, conversando sobre outros assuntos durante o aquecimento, e isso funcionou comigo também, eu simplesmente pensei em outras coisas e pensei " Eu faço isso todos os dias, hoje é apenas um tiro forte com adversários fortes que poderão me ajudar a melhorar a marca" pronto, fui para prova super leve e confiante. 

Troféu Brasil 2014
Mamãe Wilma (Dirigente), eu e o Técnico Evaristo
09/10/2014

Quem me acompanhou de perto e me apoiou muito foi minha mãe e o Técnico Evaristo que foram essenciais no Troféu Brasil.

PROVA - 800m - Semifinal

A prova ocorreu no Ginásio Ibirapuera, quinta-feira (09), período da tarde as 15h25, clima estava quente e seco. Mesmo com as condições sob calor me sentia tranquila e leve, na competição puder ver alguns medalhista olímpicos e campeões mundiais prestigiando o evento como André Domingos (100m,200m), Joaquim Cruz (800m), Fabiana Murer ( Salto com vara) e outros grandes nomes do atletismo como Ana Cláudia Lemos (100m), Joelma (400m), Christiane Ritz (800m), Marilson (10.000m e 42km) entre outros. São exemplos de pessoas que me inspiram e prova que também posso chegar lá.

Esquerda p/ direita: Christiane Ritz (800m), Fabiana Murer (salto
com vara) e André Domingos (100m,200m)

Teve três séries totalizando 18 atletas, a minha era última com 7 atletas, estava tudo sob controle quando foi dado a largada corri com vontade sempre encostadas nas adversárias que sabem passar bem a 1º passagem dos 400m, passamos com 1'06''00 estava confortável, quando estava chegando nos 600m ouvi os gritos do técnico Evaristo " 1'32'00'' Hayra !!!! Corre pra você esquece elas vamos baixar a sua marca, vamooooooos!" Foi o que eu fiz já sentindo a panturrilha queimar conseguir manter ritmo forte ainda na chegada, quando passei pensei "eu consegui" mesmo sendo sexta colocada eu sabia que tinha baixado a minha marca. Olhei pro telão e se confirmou "2'15'95'', superando a marca de antes 2'17''53'' (Campeonato Sub 23 SP). 

fonte: Caixa foto - Carol Coelho

Ibirapuera

Sai satisfeita com a sensação dever cumprido, queria ir para final, mas terá treinamento certo e momento certo para isso, porque até esse dia objetivo era superar a minha marca e eu fiz. Passar para final será consequência, deixei minha semente plantada para dizer que em 2015 as expectativas serão ainda maiores. Encerrei a temporada de competições de pista muito bem e ainda no ranking sub 23, que venha 2015!

REFLEXÃO

Ainda referente ao livro do Usain Bolt, eu percebi que faltava em mim: o espirito competitivo dentro da pista, desejo de ganhar mesmo sabendo que existe fortes adversários, mas ai eu paro e penso " eu também sou forte", a questão que faltava mais ambição (no sentido bom) de competir, de gritar de dor depois de um treino puxado, de olhar para o adversário e pensar " vou te ganhar nem que eu chegue morrendo", de vibrar bater no peito quando melhora uma marca ou bate novo recorde ou sonhar com o reconhecimento mundial.

Eu tenho meus pés no chão sei da minha condição como atleta e os resultados que eu conquistei foi fruto do meu suor nos treinos, estou saindo saindo de uma categoria que é SUB 23 e passando para o categoria adulta o que torna as coisas mais desafiante, saio com a maturidade de que vou vibrar, gritar e bater no peito em cada vitória que eu conquistar, porque eu lutei por aquele momento. 

"...vou vibrar, gritar e bater no peito em cada vitória que eu conquistar, porque eu lutei por aquele momento." (Hayra Joelly)
foto: Correprafoto

SAÚDE, BONS TREINOS E PENSAMENTO POSITIVO!

Ser atleta...

Salve meus guerreiros (as),

O clima está difícil em Brasília para respirar, muito calor e umidade baixa está causando mal estar a todos, tornou-se indispensável beber muito líquido e usar protetor solar são essenciais no dia a dia, mas como somos guerreiros continuamos na luta dos nos sonhos mesmo em condições não muito favoráveis. Bom vamos as novidades, aconteceram fatos que serviram de lição para mim durante o período de competições. Sabe, as vezes precisamos errar pra lembrarmos razão de estamos vivos e o porque dos nossos objetivos.

TREINO

Os treinos tornaram-se desafios, cada vez mais intensos com tiros maiores e intervalos curtos com intuito de lutar mesmo com certo nível de fadiga, este é o diferencial do atleta que luta versus para o atleta que desisti no meio do caminho, não basta apenas correr tem que ter vontade de lutar mesmo numa condição adversa. O cansaço é momentâneo passa em minutos, mas o cronômetro não para enquanto não atravessar a linha de chegada, faz toda diferença um joelho alto uma movimento de braço exagerado é ali que resultado sai!

COMPETIÇÃO BRASILEIRO SUB 23 - SÃO PAULO

A Federação do Distrito Federal, viajou de ônibus para São Paulo, com mais ou menos 15 atletas e 2 dirigentes, no dia 4 de setembro e chegando no dia 5, competição ocorreu sábado e domingo (6 e 7 setembro), no Centro Olímpico Adhemar Ferreira da Silva.

No sábado, competi os 400m semifinal, no período da manhã estava quente, umidade estava ótima para respirar, 2 (duas) séries fortíssimas. Fiquei na primeira série, objetivo era correr para tirar a tensão dos 800m do dia seguinte. Fiz passagens fortes e já não tinha mais pernas na reta final, finalizei a prova oitavo lugar - 59s19, não me classificando para a final. Eu fiquei pensando que talvez os 400m já não era mais minha prova.

No domingo, ocorreu 800m da manhã, período da tarde com clima agradável, 2 (duas) séries, eu me sentia preparada. Fiquei na segunda série, a primeira volta dos 400m foi interessante passaram quase todas juntas média 1'04'00''. Eu não sei, mas por incrível que pareça deixei a desejar na parte final, fechando então com 2'21'. 

Gostaria de ter feito diferente, mas como velho ditado diz "nem todo dia são flores". Eu estava preparada fisicamente, mas não era o meu dia. A experiência foi ótima, conheci pessoas novas, observei que cada atleta tem sua história e todos lutam pelo seu resultado, foi importante eu ter passado por isso para eu lembrar que durante minha trajetória enfrentei barreiras desde do perca de peso aos comentários negativos, voltei para casa pensativa, não fiquei triste e sim mais encorajada. Eu ainda não cheguei no meu limite. Sei que posso ser melhor, eu provei isso só de chegar até aqui.

Resultados do Brasileiro Sub 23: 

http://www.cbat.org.br/competicoes/brasileiro_sub23/2014/resultados.asp

CAMPEONATO DO DF CAIXA DE ATLETISMO DE ADULTOS 

Já em Brasília, completei no segundo final de semana competindo, no dia 13 e 14 de setembro, ocorreu Campeonato Adulto, no CIEF asa sul. No sábado (13 set), período da manhã, competi os 400m final, apenas 1 (uma) série, procurei estar tranquila e pensar na prova somente na hora. Resultado:

Prova: 400m

Campeonato Caixa de Atletismo Adulto

Chegada dos 400m

CIEF- Asa Sul

Foto: IJC PRPO

Classificação: 1º lugar 

Tempo Oficial: 58'00''

Ao que tudo indica fiz abaixo de 58s várias testemunhas pegaram o tempo abaixo, mas não vou entrar no mérito da arbitragem. Em Brasília, infelizmente cronometragem é manual. Temos esperança que um dia a situação irá se reverter para melhor. 

No domingo (14 set), no período da manhã, teve 800m final, 1 (uma) série, fiz a primeira passagem média 1'07'00''.

Resultado:

Campeonato Caixa de Atletismo Adulto

Largada dos 800m

CIEF - Asa Sul

Foto: IJC PRPO

Prova: 800m

Classificação: 1º lugar

Tempo Oficial: 2'19'90''

Resultados: www.chronoschip.com.br/

Já correspondi melhor comparado ao Brasileiro Sub 23, e lembrar sempre que posso fazer a diferença se eu lutar até o final. As dores são passageiras, mas histórias ficam guardadas, nada melhor ser lembrada como uma pessoa que sempre lutou por seus objetivos. E a vida segue, os treinos seguem com mais  maturidade. Agradeço as palavras de incentivo do Técnico Evaristo e da minha família!

REFLEXÃO: SER ATLETA 

Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona. Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações. Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida… 

(Texto: Paulo Muzy - Ortopedista)

"Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida"

SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!

Eu conseguir !!!

Salve meus guerreiros (as),

Estou respirando feliz e aliviada com os acontecimentos que ocorreram comigo semana passada. Só renova minhas expectativas e mais ainda comprova a importância da disciplina, do amor e da força de vontade que tenho pelo atletismo. Como é dito por aí, não se vence uma guerra sem batalhas, então é muito provável que não haja recompensa se permanecer tudo parado. 

Vamos as novidades!

TREINO

Os treinos foram ficando apertados com aproximação da viagem para São Paulo (Sub 23), trabalhamos com impulsão da velocidade, volume maior de tiros com objetivo de controle das passagens e circuito pliométrico. Sonhei várias vezes com a prova, pensei como poderia produzi-la, e pensei como me sentiria pós prova. Acima de tudo acredito em cada treino que faço. Tenho repetido isso muitas vezes no blog é uma forma de fixar para quem acredita no que faz que além de transformar sua vida, transforma a vida das outras pessoas em volta. Apenas acredite!

COMPETIÇÃO: CAMPEONATO ESTADUAL SUB 23 - SP

No dia 16 de Agosto, ocorreu no período da tarde, competi os 400 m, na Pista de Atletismo Adhemar Ferreira da Silva-COTP, estava controlando nervosismo tentando mentalizar tudo que treinei para aquele momento especial. Tinha 38 atletas, foram 5 séries, fiquei na 4 série por não ter marca eletrônica no ano de 2014. E com certeza para mim influência não ter competidoras fortes. E aconteceu como das outras provas de 400 m que fiz em Brasília, sai em uma bateria fraca e larguei fraco, mesmo ganhando a a 4º bateria (59s64) não obtive a marca para o Troféu Brasil. Sim, fiquei muito chateada não disfarcei tamanha tristeza, é como se o treino durante todo esse tempo fosse em vão, mas eu me lembrei que poderia reverter a situação e ainda acreditei no que DEUS estava guardando para mim. 

Pista de Atletismo Adhemar Ferreira da Silva- São Paulo

Momento de aquecimento - 400 m

16/08/2014

Pista de Atletismo Adhemar Ferreira da Silva- São Paulo

Momento de aquecimento - 400 m

16/08/2014

No dia 17, no período da tarde, teve os 800 m fui para Centro Olímpico muito concentrada e não sentia nada, apenas queria fazer minha prova, estava determinada e lembrei de tantas pessoas que depositaram um pouco de fé em mim, principalmente os meus pais e o técnico Evaristo, são pessoas que convivem comigo todos os dias e conhecem toda minha rotina de vida. Neste dia não corri por mim, e sim por eles. Corri com a vozes deles na minha mente, corri como se minha vida dependesse daquele momento, corri com muita vontade, mesmo quando a dor do cansaço bateu, corri de coração, corri para os braços do Técnico e chorei por tudo que vivenciei para aquele ocasião, corri pra poder dizer ao  meus pais "Eu conseguir".  

EU CONSEGUIII !!! EU CONSEGUI !!! \o/ \o/ \o/

Pista de Atletismo Adhemar Ferreira da Silva
São Paulo - 17/08/2014
Pós prova 800 metros
Eu e o Técnico Evaristo

Nos 800 m (2'17''59'') consegui vaga para Brasileiro Sub 23 e índice para o Troféu Brasil, foi uma sensação maravilhosa! Eu aprendi tanto nessa viagem, tive momentos de angustias e aprendi a lidar de forma grandiosa, chorei, conversei com Deus e disse para mim mesmo que poderia reverter a situação. E graça a Deus deu tudo certo! Só tenho agradecer a todos que contribuíram com esse momento importantíssimo da minha vida.

Entrei no ranking da CBAT, nos 800 metros, estou em 14º lugar !!! Daqui pra frente focar em diminuir cada vez mais a colocação.

Ranking Sub 23 - 800 metros
Hayra Joelly Lima de Almeida - 2'17'59'' - 14º lugar 

A VOLTA PARA CASA

Entrada da minha casa
18/08/2014

Sai de São Paulo diferente com sensação de dever cumprido, tudo bem que conquistei apenas uma etapa, mas pra mim foi A etapa, por trás dessa conquista foram 3 anos de altos e baixos, mas cada processo que vivi foi fundamental para este momento marcante da minha vida. Fui embora de São Paulo com vontade louca de abraçar minha família e fui recebida com todo amor do mundo... Obrigada pai e mãe, irmãos, cunhada, tios e primos! 

CORRIDA DE RUA

Para manter o treinamento em espirito competitivo, no dia 23 de Agosto, aproveitei para correr o CIRCUITO BRASÍLIA - ETAPA MONUMENTAL BY NIGHT - 5 km, largada foi próximo ao Palácio do Buriti. Correr a noite é ótimo, te permite ir além do que você pode por está numa condição climática favorável. Foi bom rever colegas de corrida, eu estava muito feliz devido a conquista do índice, então estava me sentindo ótima correndo!

Circuito Brasília - Etapa Monumental by night
23/08/2014
5 km - 1º lugar - 21'45''

REFLEXÃO DO DIA

Enfrentando dificuldades, nasce em nós força espiritual. Existe latente em nós uma força misteriosa. Podemos chamá-la de "capacidade infinita". Entre todos os animais, o homem é o único que evoluiu, justamente porque a "força misteriosa" se manifestou. (Seicho-No-Ie do Brasil)

O verdadeiro vencedor, é aquele que mesmo nos momentos de dificuldades jamais desiste dos seus objetivos e enfrenta o sofrimento de cabeça erguida, sabendo que mais a frente, a grande vitória chegará. (Autor desconhecido)

SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!

Momento chegou!

Salve aos Guerreiros (as),

Essa semana foi de pensamento positivo que tudo desse certo para as competições que se aproximam, estou sempre na minha luta diária e todo dia procuro absolver algo bom para ensinar-me a ser uma pessoa melhor no mundo esportivo e no ambiente de trabalho. Semana puxada e de muita expectativa com os campeonatos sub 23.

TREINO

Momento de treino
Pista de Atletismo Manuel Evaristo - Recanto das Emas

Está sendo um treino com mais velocidade tenho feito trabalho de impulsão da velocidade, tiros curtos com intervalos grandes mais com intensidade alta, circuito pliometrico e salto na barreira, trabalhando sempre a potência e controle das passagens. Acabei emagrecendo devido a tamanha carga de treinamentos, mas cada vez me sinto melhor e preparada para encarar as provas de velocidade (400m) e meio fundo (800m) com maturidade para que tudo dê certo, o clima de Brasília não tem contribuído muito, pois a umidade está baixa e calor abafante e todo cuidado é necessário para não adoecer. Muito gelo para recuperar a musculatura após o treinamento, estou sempre agasalha quando anoitece e seguindo uma alimentação balanceada para adquirir total sucesso nas competições. Acredito muito em mim, pois cada treino representa o melhor que posso ser na pista. 

COMPETIÇÃO

Ocorreu este final de semana, Campeonato Brasiliense Caixa de Atletismo Sub 23, no CIEF - Asa sul, foram dois dias especiais para mim que venho treinando fortemente em busca de um índice para TROFÉU BRASIL.

Sábado foi de tarde a prova dos 400m, por volta das 16h30, inscritas 7 adversárias apenas 3 competidoras (incluindo eu) apareceram, clima muito seco parecia que nada estava a favor, mas mesmo assim mantive cabeça concentrada na prova. Inicialmente passei fraco a primeira passagem dos 200m, mas logo abri vantagem no final, fechando com tempo de 58s baixo (tempo não oficial). O resultado não me dar vaga para o Troféu Brasil ( 56'80), mas continuo persistindo porque acredito em cada treino e acredito em mim! Em Brasília infelizmente ainda não tem meninas com nível forte nos 400m e brigar sozinha é muito ruim.

Campeonato Brasiliense Sub 23 - 1º dia

400m - 1º lugar 

Esquerda p/ direita: Jeissy, eu e Ana

Parabéns Guerreiras !!!

Campeonato Brasiliense Sub 23 - 2º dia

800m - 1º lugar

Esquerda p/ direita: Selene, eu e Ana

Parabéns Guerreiras !!!

Hoje (domingo) a competição ocorreu no período da manhã, estava melhor para respirar mesmo com o calor. Competi os 800m, aconteceu as 11h, estava muito determinada a baixar meu tempo (2'27''). Já me sentir melhor correndo e briguei até o final, fechei com 2'21'' (tempo não oficial). O final de semana só me mostrou que posso sempre mais e estou feliz com os resultados. Agora rumo a São Paulo !!!

DICA DO DIA: SUCO DE BETERRABA

Como durante os treinos estão intensos procurei uma maneira manter nível de treino que está puxado, então um amigo meu falou do suco de beterraba. Olha, me ajudou muito sei que muitos já conhecem mais gostaria de compartilhar o poder de um copo de suco de beterraba que pode nos proporcionar.

A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele.

Quando é realizado exercício em hipóxia, ou seja, baixo teor de oxigênio, o músculo fica com função reduzida para tolerar um exercício. Um estudo realizado com indivíduos saudáveis, consumindo suco da raiz da beterraba e praticando exercícios de extensão de joelho até o limite tolerável, mostrou que com ingestão de suco da raiz da beterraba reduziu a perturbação metabólica muscular durante o exercício em hipóxia e melhorou a tolerância ao exercício.

Com isso, o uso do suco de beterraba uma hora após o termino da atividade física, juntamente com aminoácidos, é excelente para otimizar a recuperação, e deixar a musculatura mais preparada para o próximo treino. Isso porque o óxido nítrico é um ótimo vasodilatador que auxilia no transporte de mais nutrientes para o músculo e eliminando as toxinas do corpo com mais facilidade.
(FONTE: http://www.dicasdetreino.com.br/suco-de-beterraba-para-melhorar-seus-resultados-nos-treinos/)

REFLEXÃO DO DIA

Meu corpo é saudável, tenho energia e disposição! Mentalize sempre: "Sou saudável, alegre, próspero, e somente fatos bons me acontecem! Tenho energia e disposição para manisfestar o filho de Deus, onde quer que eu esteja." (Seicho-No-Ie do Brasil)

SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!

O que te motiva a levantar todos os dias?

Salve aos meus Guerreiros (as),

O clima em Brasília está congelante, acredito eu que enfrentaremos um dos piores frio dos últimos tempos! Mas a luta continua nada de deixar a preguiça nos dominar, sejamos fortes para seguir com as atividades esportivas e do trabalho. 

Esta semana refletir sobre o que nos motiva a nos levantar todos os dias ?!? E sabe no que eu acredito? Acredito que através dos nossos objetivos e sonhos todos nós nascemos para vencer, para uma grande meta, um longo percurso ou vários desafios é preciso ser capaz de liderar, planejar, criar, decidir, superar em vez de largar tudo e recomeçar. De onde está, reinicie sua caminhada! (Fonte: Seicho-No-Ie do Brasil )

TREINO

Estou muito focada nas competições de pista, pois em agosto terei dois grandes momentos para tentar índice para Troféu Brasil e vaga para Brasileiro sub-23. Tem sido muito especifico os treinos com circuito de força, circuito pliométrico e com tiros curtos com intensidade forte. Está cansativo, dolorido e empolgante! Apesar do cansaço e do desgaste que o meu corpo sofre, obviamente que eu cuido logo após de um treino 'pegado' com muito gelo e repositores! Mas como ditado diz: " A males que vem para o bem" com certeza tudo isso só tem me proporcionado coragem e força de vontade para fazer uma excelente prova nos 400m e 800m. Falta pouco dias e tenho fé que será meu momento! 

Treinos - Recanto das Emas
Tiros curtos - pliometria - Técnico preparando o treino

MOMENTO DIFERENTE

Estou tão acostumada a chegar no treino já fazer rodagem e os educativos e depois ter um momento para ouvir o técnico para saber o que fazer no treino e qual sua importância, ocorreu um momento que os papéis se inverteram, pois bem tive a oportunidade de palestrar para dizer a importância da atividade física em nossas vidas, aconteceu no inicio do mês de julho como presente de aniversário para minha irmã e seus convidados. Foi momento muito prazeroso onde tive o privilégio de contar um pouco da minha história e do meu dia a dia como atleta e falei sobre as vantagens de adquirir exercícios físicos na vida das pessoas. Foi ótimo! E espero futuramente ter uma grande historia para compartilhar e transmitir conhecimento para aqueles que também queiram fazer a diferença!

Parque da cidade
Palestra - momento de descontração 

DICA DO DIA: CLORETO DE MAGNÉSIO

Achei super válido fala sobre o cloreto de magnésio é um dos minerais essenciais para a regeneração celular, e é utilizado em mais de 350 reações enzimáticas no organismo, mais do que qualquer outro mineral. Ao lado de oxigênio e iodo, o magnésio é o terceiro elemento mais importante para sustentar a vida, assim como para reverter as doenças e o envelhecimento.

O magnésio é um mineral calmante para relaxar os músculos, relaxar as artérias e nervos excitados, enquanto o cálcio contrai os músculos. O magnésio é rapidamente utilizado pelas glândulas supra-renais em momentos de stress. O magnésio mantém o potencial elétrico (voltagem) através da membrana dos nervos e músculos e aumenta a capacidade das células brancas do sangue para combater as infecções em 300%. (Fonte: http://www.cloretodemagnesio.com/)

Então o magnésio pode ajudar em:

1. Problemas circulatórios, como ateroesclerose, edemas, varizes, inchaços.
2. Risco de infarto, síndrome do prolapso da válvula mitral, arritmias, perda do tônus cardiaco.
3. Stress crônico, depressão moderada, síndrome do pânico, desgaste do sistema nervoso.
4. Inflamações como artrites, reumatismo, osteoartrites e dores como a fibromialgia.
5. Diabetes do tipo I e II.
6. Osteoporose e problemas ósseos.
7. Prisão de ventre.
8. Hipertensão.
9. Cãimbras e dores nas pernas e extremidades.
10. Ataques asmáticos
11. Rachaduras de pele, psoríases, eczema, acne, alergias e outros problemas de pele.
12. Síndrome da fadiga crônica.
13. Equilíbrio do ph sanguíneo.
14. Prevenção do câncer.
15. Equilíbrio das funções do sistema imunológico.
16. Gastrite. 
17. Parkinson.
18. Síndrome da fadiga crônica.
19. Gota e ácido úrico.

PREPARO:
OBS.: Doses acima das recomendadas abaixo podem ocasionar diarréia e desidratação.
Dissolver 33 gramas de cloreto de magnésio em 1 litro de água filtrada. Depois de bem misturado, colocar em vasilhames de vidro e guardar na geladeira.(Fonte: http://alternativasterapeuticas.webnode.com.br/artigos/os-beneficios-do-cloreto-de-magnesio/)

REFLEXÃO DO DIA: FÉ

Gosto de frisar a importância da fé em Deus na minha vida, porque eu acredito que possa fazer diferença na vida de alguém, não tenho noção quantas pessoas leem meu blog mais eu gosto de poder transmitir alguma paz para a pessoa que estiver lendo mostrando que podemos conquistar as coisas tendo disciplina, determinação, dedicação e fé em Deus, pois eu sou exemplo disso.

Todos os dias de nossa vida nesta Terra serão de lutas de desafios e sofrimentos, mas se acreditarmos que Jesus está no controle de tudo que nenhum fio de nossa cabeça cai se ele não permitir, sobreviveremos perante qualquer obstáculo e contemplaremos a vitória.

Uma fé viva é, principalmente, quando não recebemos dele o que pedimos, mas nossa confiança em sua divina providência não se abala, permanecemos cheios de esperanças. Deus é tão bondoso e sábio que não nos concede tudo que lhe pedimos, pois nem tudo o que queremos é melhor para nós. Muitas vezes não compreendemos, mas precisamos acreditar que os pensamentos de Deus são muito mais altos que os nossos. (Fonte: http://destrave.cancaonova.com/aprender-sofrer-as-demoras-de-deus/)

Deposite sua fé em Deus!

SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!

Lutar sempre!

Salve aos meus Guerreiros (as),

A copa esta esquentando e o clima esfriando aqui em Brasília! Muito alongamento antes de iniciar o treino. Eu tenho um pensamento comigo que meu adversário deve estar treinando fortemente independente da condição adversa que ele esteja, dessa forma eu sigo com minha luta diária. Fica a dica! Vamos galera, sempre em movimento!

TREINO

Semana de treinamento foi voltada para corrida do Cross que exige muita força nas pernas, fiz trabalho de musculação, treinei em local mais "acidentado" para entrar no clima da prova, houve volume nos tiros (ex:. 10x100m, 10x200m...). Graças a Deus venho correspondendo os treinos a altura. Me sinto bem, apesar do frio mais sempre fazendo com muita vontade!

CORRIDA DE RUA

Dia 22 de junho, ocorreu Circuito CAIXA Ecocross - 15k, na Ermida Dom Bosco onde fica no Centro de Convenções Israel Pinheiro, tinha as categorias solo (15k), dupla feminina, masculina e mista, na qual cada percorria 7,5k cada. O lugar é lindíssimo. Realmente foi verdadeiro Cross tinha dois percursos 1º volta (7,5k) entrava na mata da Ermida onde encontrava poças d'água, poças de lama, floresta fechada que só passava apenas um competidor por vez, subidas inclinadas a ponto de segurar na árvore para não cair no lago. Já 2º percurso (7,5k) era mais cerrado com muita subida a ponto de querer andar. Eu participei da prova na categoria dupla feminina, com a minha amiga e parceira de corrida Denise Veberling, encaramos juntas o desafio. Foi diferente e doloroso, mas quando termina a prova sensação de vitória por ter finalizado a corrida é maravilhosa! Mandamos bem!

Resultado:

Circuito CAIXA Ecocross - 15k
Categoria - Dupla Feminina
Premiação

Circuito CAIXA Ecocross - 15k

Categoria: Dupla Feminina

Classificação: 1º lugar

Tempo total: 1h18min

Parabéns as meninas da Pm's e da Cordf dando um show !!!

Circuito CAIXA Ecocross - 15k
Momentos

Momento da corrida vista linda para o lago, momento reunida com os amigos pós prova, momento com as corredoras da Pm's (2º lugar) e momento com a parceira Denise. 

REPORTAGEM

Eu comecei a ser treinada pelo Técnico Manuel Evaristo em setembro de 2011, até hoje estamos nessa parceria, construímos bons resultados. Relação como técnico e atleta é ótima, contribuiu para que os treinamentos fluíssem e os resultados vieram de maneira natural. Tenho um orgulho enorme de poder estar do lado desta pessoa todos os dias, que gosta de trabalhar, de ver os atletas bem preparados fisicamente e psicologicamente, é do tipo de pessoa que não mede esforço para ver um atleta com material de qualidade se doa de corpo e alma, ama o que faz e por mais degastante que seja faz tudo com muito amor e carinho, não é a toa que é admirado por muitas pessoas. E diante de uma pesquisa veio o reconhecimento feito pela revista VEJA BRASÍLIA – BRASILIENSE NOTA 10 (CAPA) ele foi eleito entre as 10 pessoas que ajudam a transformar a Capital em uma cidade melhor. Deus continue abençoando sua jornada mestre!

TIRADA DA REVISTA VEJA BRASÍLIA:

ESPECIAL
Gente que faz a diferença
No seu primeiro aniversário, VEJA BRASÍLIA conta a história de doze moradores que ajudam a transformar nossa capital em uma cidade melhor

Manuel Evaristo na área de treinamento: “mágica” para formar atletas (Foto: Michael Melo)

Poeira, suor e coragem

Nos arredores do Recanto das Emas há um terreno baldio usado pela comunidade para jogar animais mortos e queimar lixo. É ali, também, que oitenta jovens de 10 a 17 anos treinam diariamente sob as orientações do técnico Manuel Evaristo. Nascido numa família pobre no interior do Rio Grande do Norte, Evaristo despontou como atleta aos 11 anos e foi medalhista em dois campeonatos nacionais enquanto vivia em Natal. No ano de 1997, veio para Brasília. Após trabalhar como segurança de hotel, retornou ao mundo do esporte criando, no Recanto, o Clube dos Descalços. Por meio dele, crianças da comunidade tinham acesso à prática do atletismo, mesmo sem ter o que calçar. Hoje, o grupo faz parte do Instituto Joaquim Cruz, pelo qual Evaristo pode uniformizar seus alunos, levar dois deles para competir mundo afora e contar com o apoio de seis bolsistas. “Aqui, fazemos mágica”, afirma.

VEJA BRASÍLIA
Brasiliense Nota 10
11 de junho 2014

AGRADECIMENTO

Gostaria de fazer um agradecimento a academia AD3esportes pelo tênis veio em um momento certo, Deus sabe quando colocar as pessoas certas no momento certo! Obrigada Denise Veberling e Alex Mota por reconhecerem meu trabalho e estarem acompanhando a minha jornada, pessoas como vocês fazem a diferença e contribui ainda mais para meu amadurecimento no atletismo. Eu e o Técnico Evaristo estamos muito grato pelo apoio de vocês!

Agradecimento p/ acadamia AD3esportes

REFLEXÃO DO DIA

Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina. (Cora Coralina)

DICA DO DIA

O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. "O treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão, caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios", afirma o educador físico Daniel Gusmão. (Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15345-conheca-sete-beneficios-de-treinar-no-inverno/2)

Então, gaste as calorias porque nesse período do frio o corpo precisa de calorias para aquecer, por isso que comemos mais, porque o organismo precisa de energia é uma defesa do nosso corpo, portanto é preciso tomar cuidado com excesso para não ter aquela gordurinha indesejada é preciso gastar essa energia que foi consumida. Não fique parado! Deixa a preguiça de lado quem manda na sua mente é você!

BONS TREINOS E SAÚDE GUERREIROS (AS) !!!