Momento chegou!

Salve aos Guerreiros (as),

Essa semana foi de pensamento positivo que tudo desse certo para as competições que se aproximam, estou sempre na minha luta diária e todo dia procuro absolver algo bom para ensinar-me a ser uma pessoa melhor no mundo esportivo e no ambiente de trabalho. Semana puxada e de muita expectativa com os campeonatos sub 23.

TREINO

Momento de treino
Pista de Atletismo Manuel Evaristo - Recanto das Emas

Está sendo um treino com mais velocidade tenho feito trabalho de impulsão da velocidade, tiros curtos com intervalos grandes mais com intensidade alta, circuito pliometrico e salto na barreira, trabalhando sempre a potência e controle das passagens. Acabei emagrecendo devido a tamanha carga de treinamentos, mas cada vez me sinto melhor e preparada para encarar as provas de velocidade (400m) e meio fundo (800m) com maturidade para que tudo dê certo, o clima de Brasília não tem contribuído muito, pois a umidade está baixa e calor abafante e todo cuidado é necessário para não adoecer. Muito gelo para recuperar a musculatura após o treinamento, estou sempre agasalha quando anoitece e seguindo uma alimentação balanceada para adquirir total sucesso nas competições. Acredito muito em mim, pois cada treino representa o melhor que posso ser na pista. 

COMPETIÇÃO

Ocorreu este final de semana, Campeonato Brasiliense Caixa de Atletismo Sub 23, no CIEF - Asa sul, foram dois dias especiais para mim que venho treinando fortemente em busca de um índice para TROFÉU BRASIL.

Sábado foi de tarde a prova dos 400m, por volta das 16h30, inscritas 7 adversárias apenas 3 competidoras (incluindo eu) apareceram, clima muito seco parecia que nada estava a favor, mas mesmo assim mantive cabeça concentrada na prova. Inicialmente passei fraco a primeira passagem dos 200m, mas logo abri vantagem no final, fechando com tempo de 58s baixo (tempo não oficial). O resultado não me dar vaga para o Troféu Brasil ( 56'80), mas continuo persistindo porque acredito em cada treino e acredito em mim! Em Brasília infelizmente ainda não tem meninas com nível forte nos 400m e brigar sozinha é muito ruim.

Campeonato Brasiliense Sub 23 - 1º dia

400m - 1º lugar 

Esquerda p/ direita: Jeissy, eu e Ana

Parabéns Guerreiras !!!

Campeonato Brasiliense Sub 23 - 2º dia

800m - 1º lugar

Esquerda p/ direita: Selene, eu e Ana

Parabéns Guerreiras !!!

Hoje (domingo) a competição ocorreu no período da manhã, estava melhor para respirar mesmo com o calor. Competi os 800m, aconteceu as 11h, estava muito determinada a baixar meu tempo (2'27''). Já me sentir melhor correndo e briguei até o final, fechei com 2'21'' (tempo não oficial). O final de semana só me mostrou que posso sempre mais e estou feliz com os resultados. Agora rumo a São Paulo !!!

DICA DO DIA: SUCO DE BETERRABA

Como durante os treinos estão intensos procurei uma maneira manter nível de treino que está puxado, então um amigo meu falou do suco de beterraba. Olha, me ajudou muito sei que muitos já conhecem mais gostaria de compartilhar o poder de um copo de suco de beterraba que pode nos proporcionar.

A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele.

Quando é realizado exercício em hipóxia, ou seja, baixo teor de oxigênio, o músculo fica com função reduzida para tolerar um exercício. Um estudo realizado com indivíduos saudáveis, consumindo suco da raiz da beterraba e praticando exercícios de extensão de joelho até o limite tolerável, mostrou que com ingestão de suco da raiz da beterraba reduziu a perturbação metabólica muscular durante o exercício em hipóxia e melhorou a tolerância ao exercício.

Com isso, o uso do suco de beterraba uma hora após o termino da atividade física, juntamente com aminoácidos, é excelente para otimizar a recuperação, e deixar a musculatura mais preparada para o próximo treino. Isso porque o óxido nítrico é um ótimo vasodilatador que auxilia no transporte de mais nutrientes para o músculo e eliminando as toxinas do corpo com mais facilidade.
(FONTE: http://www.dicasdetreino.com.br/suco-de-beterraba-para-melhorar-seus-resultados-nos-treinos/)

REFLEXÃO DO DIA

Meu corpo é saudável, tenho energia e disposição! Mentalize sempre: "Sou saudável, alegre, próspero, e somente fatos bons me acontecem! Tenho energia e disposição para manisfestar o filho de Deus, onde quer que eu esteja." (Seicho-No-Ie do Brasil)

SAÚDE AOS GUERREIROS (AS) !!!