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Saaaaalve Guerreiros (as),

Final do ano bombando, férias reinando momento que todos esperavam, sei que alguns devem ter entrado de férias pela metade né?! Mais importante é saber aproveitar o tempo livre que se tem. Meus caros seguidores e leitores, este é meu último post... no ano de 2013 !!! Vou "descansar", mas em janeiro estou de volta com novidades !!!

TREINO

Bom, o treino tem sido bastante malhação e tiros volumosos, sempre importante manter o organismo em ativa, eu sei que é tentador deslizar nas comidas, saídas e bebidas, mas foco no objetivo !!! Estou treinando com foco em 2014 !!! Sinto que muitas coisas boas vão acontecer, este foi um ano de plantação ano que vem é ano de colheita !!! Estou muito determinada !!! Caros corredores, se vocês tem objetivo não se percam dele mesmo que for para perder peso seu sacrifício valerá muito a pena sua saúde agradece! 

Treino no Recanto das Emas - Pista de atletismo Manuel Evaristo

CORRIDAS DE RUA

Participei de duas corrida este mês de dezembro, eu fico um pouco triste por saber que o ano está acabando não terei mais corrida para competir ... Anseio por 2014 !!! Mas vamos lá...

Dia 08 de dezembro ocorreu Circuito Adidas fechando a última etapa entre as três primeiras, é percurso que o único desafio é subir a rampa do Congresso Nacional, mas logo nesta última etapa inventaram de mudar o percurso com mais 400 m esta pequena mudança faz uma diferença enorme no tempo mais importante é estar preparado para surpresinha como essa. Resultado: 

Dia: 08/12/2013

Circuito das Estações Adidas - 4ª Etapa - Verão - 5 km e 10 km Local: Esplanada dos Ministérios
Colocação: 2º lugar

Tempo e prova: 22'12'' - 5k

Circuito Adidas - Verão
5k - 2º lugar - 22'12''

Minha última corrida do ano Zero Hora que ocorreu no dia 21/22 de dezembro foi tão lindo ver Esplanada dos Ministérios iluminada com luzes de Natal, mas lindo ainda que na largada a meia noite teve um show de fogos de artifícios, pena que quase não puder olhar direito, pois estava concentrada na corrida mais fiquei tão inspirada para correr, foi demais! Fechei com chave de ouro, fiz a minha melhor marcar nos 5k !!! Resultado: 

16º Corrida Zero Hora - 5k e 10k

Classificação: 1º lugar - 5k

Tempo:17'52" ***NOVA MARCA***  

16º Corrida Zero Hora
5k - 1º lugar - 17'52''

AGRADECIMENTO

Este ano foi suado, lutei contra a balança, conquistei boas marcas e conseguir ser reconhecida pela minha dedicação e amor ao atletismo, muitas pessoas contribuíram para que todo esse processo fosse realizado com sucesso! Eu agradeço a Deus, que é meu principal equilíbrio de vida, a minha família que apoiou constantemente e jamais me desamparou, ao Técnico Manuel Evaristo que tem acreditado em mim, em nossa amizade e lealdade perante aos resultados conquistados, ao Clube TORNADO que ajudou nas partes financeiras e aos amigos virtuais e amigos que me conhecem, as palavras de vocês jamais foram desperdiçadas, e sim absolvidas com profundo carinho.

FELIZ NATAL E UM EXCELENTE 2014 PARA TODOS NÓS !!! NÓS SOMOS TUDO AQUILO QUE ACREDITAMOS !!! SAÚDE GUERREIROS (AS) !!!

Fazendo a diferença!

Guerreiros e Guerreiras,

É um prazer compartilhar mais um momento de glória com vocês, todos os dias eu aprendo a refinar minhas habilidades nos treinos e de poder transmitir um pouco da minha experiência para o próximo, porque o que me faz sentir melhor é ajudar aquele que busca, luta e acredita em sonhos, seja ele qual for basta persistir naquilo em que você acredita.  

TREINO

Dezembro chegando é sinônimo de férias do trabalho, da escola, da faculdade... É aquele merecido descanso! Só que minhas férias apenas mental, pois fisicamente estarei sempre trabalhando, logicamente que desacelera os treinos, mas nada de ficar parado. Nosso corpo é incrível se adapta muito rápido, passamos por um momento de homeostase... Opa! O que é homeostase?! De forma bem resumida é responsável pelo nosso “equilíbrio” corporal que mantém as condições internas para manter a estabilidade e sobrevivência do corpo humano, ou seja, consegue se adaptar ao clima, ambiente pra manter nosso corpo confortável e acomodado.

Semana de treino foi suadaaaa! Passei alguns dias correndo na esteira, devido as chuvas que ocorreram em Brasília, acho que suei mais na esteira do que correndo na rua,rs! Mas gostei, pois como já disse anteriormente os volumes dos treinos aumentaram com intensidade equilibrada! Técnico Manuel Evaristo vem fazendo um trabalho com detalhes que estão fazendo a diferença no nosso dia a dia de treinamento! Somos uma bela equipe e juntos vamos colecionar muitas histórias de superação, garra e conquistas! Estamos juntos Guerreiro! 

Dia de treino - Casa do Técnico Manuel Evaristo
Suando na esteira!!!

CORRIDA DE RUA

Participei no ultimo domingo (24.11.13) na corrida 5k/ 10k/ Revezamento Ecorrida – Etapa Brasília, ocorreu na Esplanada dos Ministérios, obviamente me mantive nos 5k para ganhar resistência, no ano passado (2012) participei desta corrida que conquistei o primeiro lugar foi marcante pra mim, pois foi a primeira vez que ganhei em 1º lugar no 5k. Então este ano fui com o objetivo de tentar buscar o BICAMPEONATO, porque já conhecia o percurso então estava determinada! Clima estava nublado e chuviscando, mas não desaminei e estava concentrada larguei tranquila e fui aumentando ritmo, logo vi que estava em 3º lugar, e não demorou muito tempo para passar as adversárias... Resultado:

5k/ 10k/ Revezamento Ecorrida – Etapa Brasília 

Local: Esplanada dos Ministérios

Classificação: 1º lugar – 5k

Tempo: 20’49’’

BICAMPEÃ !!!

Ecorrida Brasília 2013
1º lugar - 5km - 20'49''

Muito feliz com tudo que vem acontecendo! Queria transmitir o sentimento que tenho com relação a tudo que venho conquistando, mas é um sentimento de dever cumprido, de gratidão, de amor... Eu não caminhei sozinha, tive as pessoas certas em momentos certos. Bom neste domingo 1.12.13 tive uma folguinha! Rs!

CONHECIMENTO E DICAS SOBRE: SEDENTARISMO

Meus queridos queria chamar atenção neste assunto, pois esta semana observei e conversei com amigos sobre o sedentarismo e a respeito da importância da atividade física, as pessoas acham que pelo fato de sermos atletas que somente nós praticamos as atividades, mas não é bem assim o que está faltando são informações.

Você sabia que sedentarismo é doença?! Não?! Pois bem, considerado doença para pessoas que não praticam atividades físicas. As pessoas sempre não tem tempo para praticar algum esporte ou fazer exercícios, devido ao dia a dia corrido no trabalho, na escola, faculdade. O sedentarismo pode provocar várias doenças e lesões e até levar a morte. 

O sedentarismo traz problemas graves ao corpo devido à necessidade de algum tipo de exercício físico. Entre os problemas de saúde causados pelo sedentarismo estão doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, obesidade, cancro, colesterol alto, infarto do miocárdio, maior incidência de fraturas causadas por quedas e grande queda da imunidade. O sedentarismo aumenta em média 54% de chances uma pessoa ter infarto e 50% de chances de uma pessoa ter derrame cerebral. (Fonte: http://www.blogbrasil.com.br/sedentarismo-causas-e-consequencias/)

Então opte por qualquer atividade que é do seu agrado, faça diferença! Tenha atitude! É preciso mudar já! Comece devagar e com cuidado que com tempo vai pegando ritmo, jeito e gosto! Procure por orientações por profissionais adequados e acredite que você pode! Eu acredito!

FORÇA GUERREIROS (AS) !!!