Está começando o clima de secura e frio aqui em Brasília, aquela vontade de ficar na cama é tão tentadora, até que o subconsciente avisa "Acorda, quem quer vai a luta independente das circunstâncias que a vida prega" então rapidamente me levanto! Só semeando que se consegue as coisas, isso já é frase clichê, se deseja conquistar suas metas através do seu suor, humildade e honestidade já sabem o caminho: Lutar, semear, fazer acontecer, agir, ter atitude, mãos a obra !!!!
Antes de tudo gostaria de compartilhar um momento de aprendizagem que aconteceu comigo, não sei encaixar as palavras certas para expressar, mas tive um surto de "cansei dessa vida, de lutar e lutar", devido algumas competições não terem tido resultado esperado, pela falta de patrocínio, pela falta de material de treino e tudo foi se acumulando, por mais que eu falasse que era uma fase ruim e iria passar, mas dentro de mim estava aquela magoa acumulada. Quando pensei em jogar tudo para ar, as pessoas certas que estão na minha vida me mostraram que apesar dos pesares é enfrentar de cabeça erguida as situações e a vida segue e se refaz. E então, de todo coração foi libertador a forma que superei desse 'surto momentâneo' sabe como? Correndo! Vamos a AGENDA:
- Treino
- Campeonato Brasiliense Adulto de Atletismo (06 e 07/06)
- Corrida Volta ao Lago 100km: Sendo carro apoio
- Dica do dia: Benefícios dos grãos (cereais)
TREINO
Os treinos antes do Campeonato Adulto do DF (06 e 07/06), estavam seguindo de maneira correta o que não estava bem era minha mente, ainda preocupada com a lesão na posterior eu estava (e estou) curada fisicamente, mas a minha cabeça não, sentia dores e estava insegura da minha corrida nos treinos. Eu jamais tinha me lesionado de forma tão grave que na época, em fevereiro, chegou a fica roxa uma parte da posterior e mesmo tendo feito fisioterapia e massoterapia eu ainda me sentia desconfiada, ainda vim abalada de São Paulo por não ter feito índice do Troféu Brasil. Juntando todos esses fatores, eu tive aquele surto que mencionei anteriormente, a bomba explodiu não conseguir me segurar e estava determinada largar o atletismo.
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| Momento treino - tração (puxando pneu) Recantos das Emas - DF |
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| Equipe Tornado Master - Apenas uma parte da galera Momento treino - Recanto das Emas - DF |
CAMPEONATO BRASILIENSE ADULTO DE ATLETISMO
A competição ocorreu no CIEF 907 sul, atrás da escola Elefante Branco, nos dias 06 e 07 de junho, no período da manhã. Minhas provas eram 400m (sábado) e 800m (domingo), quando no 1º dia cheguei no CIEF me sentia triste, cumprimentava a todos como se fosse despedida. Não me sentia bem, nada confortável cheguei até mencionar com Técnico Evaristo que não era um dia bom, mas ele sempre tentando transmitir positividade dizia que estava tudo certo.
Momento dos 400m: Antes da largada sempre arrumamos nossos blocos de partida, depois que arrumei várias vezes e fui fazer algumas saídas de bloco, eu larguei como se tivesse sofrendo por algo (isso é o que psicológico faz quando você coloca na sua cabeça que não era dia). Fiz a primeira largada senti um ponta de fisgada, respirei fundo tentando não pensar na dor, mas quando sai pela segunda vez senti o que já previa, fui correndo para o Técnico Evaristo disse que estava sentindo fisgada, poderia correr mais que chegaria mancando, ele pediu que eu não corresse. Foi horrível ouvir isso, jamais tinha abandonado uma prova. Foi um dia difícil, só queria ir pra casa.
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| Campeonato Brasiliense Adulto Momento 800m CIEF - 907 sul |
Momento dos 800m: Este dia foi de decisão e de vários sentimentos, estava decidida a largar o atletismo, abandonar tudo! Eu mal falei com as pessoas e não falei com o Técnico, comecei me aquecer para a prova uma hora antes, não me importava se iria estar cansada, simplesmente joguei pro ar, quando começaram a chamar as atletas para a câmara de chamada foi quando tive um rápido contato com o Técnico Evaristo apenas disse "hey faça o que tem que fazer, vamos lá" com certeza ele sabia do meu pensamento e nenhum momento falou comigo, porque sabia que eu precisava refletir os meus atos. Quando estava em posição de largar simplesmente pensei "to nem ai pra mim" larguei na frente e forte, fazendo a primeira passagem dos 200m iniciais 30s e fechei a primeira passagem dos 400m para 1'05, foi exatamente nos 500m que falhei em São Paulo, nesta prova eu abri vantagem mais ainda corri com tanta vontade, com tanto desespero, com raiva e amor, foram tantos sentimentos em um único momento, passei 600m 1'40'' já não tinha mais perna, mas não estava nem ai joguei ainda mais braço pra me dar forças, balancei até a cabeça para ver se chegava logo e foi quando....ufa! Acabou, acabou todos os sentimentos, acabou a vontade de largar tudo e foi ai que sentir a PAZ dentro de mim...cai no chão pálida, passando mal, não conseguia andar sozinha e quando me deitaram no chão molharam minhas pernas e braços, quando finalmente conseguir abrir a boca para falar alguma coisa....comecei a chorar, é meus caros chorei feito um bebê era a sensação de paz reinando em mim.
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Prova: 800m - 1º lugar
Tempo oficial: 2'19
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| Campeonato Brasiliense Adulto Momento largada 800m CIEF - 907 sul |
A vida não se trata apenas de pular obstáculos, e sim daqueles momentos que você tropeçou, caiu, sentiu dor, aprendeu e se levantou pronto para continuar o caminho, quem cria nosso próprio Everest somos nós.
CORRIDA VOLTA AO LAGO 100km: Carro de apoio
No dia 14 de junho, ocorreu a Volta ao Lago 100km, a largada foi dada na 102 sul as 6h30, estava de pé desde 5h30 vendo o sol nascer, e eu ajudei uma equipe geração saúde Pé no Asfalto, corredores que visam saúde e bem estar, fui convidada para dirigir o carro e dar apoio aos corredores, nosso caso 8 atletas e 2 carros de apoio, adorei estar sendo telespectadora, apesar que a vontade era de correr todos os percursos, rs! Adorei, fiz novas amizades e prestigiei muitos colegas corredores me sentir super bem, galera alto astral e é nesse meio que quero viver pelos longos anos da minha vida. Parabéns a equipe Pé no Asfalto pela disposição e alegria !!! Agradecimentos aos corredores: Lindomar, Sammy, Roniel, Marcelo, Ailson, Luis, Bruno e Galeguinho. E ao Carro de Apoio2: Lula (Luis)
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| Volta ao Lago 100km 2015 Chegada da equipe Pé no Asfalto |
DICA DO DIA: Benefícios dos grãos (cereais)
Bom, vou compartilhar a importância de alguns grãos que costumo consumir, são ótimos para diminuir a saciedade e fornecem muitas fibras. E para saber mais, clique na fonte mais abaixo.
Linhaça
Além de rica em fibras, a semente de linhaça é rica em uma gordura que faz bem à saúde: o ômega 3. Tanto a chia quanto a linhaça são oleaginosas que apresentam gorduras de origem vegetal (poli e mono insaturadas), que são muito importantes para a saúde cerebral e cardiovascular.
Granola
A mistura de grãos, frutas e castanhas da granola combina fibras e sais minerais a um sabor adocicado que combina com vários outros alimentos. As nutricionistas alertam, no entanto, que esse mix de cereais contém açúcar como ingrediente e não pode ser consumido em excesso - uma nutricionista poderá estipular a quantidade certa para a sua alimentação, mas costuma ser por volta de duas colheres de sopa por dia.
Amaranto em flocos
Embora o amaranto seja considerado um pseudo cereal, por ter diferenças no plantio, os nutrientes são muito parecidos com o de cereais em geral. Ele fornece vitamina C, potássio, zinco, fósforo, ferro, magnésio e cálcio. Por não conter glúten, é uma das melhores opções para quem tem doença celíaca.
Arroz integral
Independente do tipo de arroz, esse cereal é fonte de carboidratos e aminoácidos indispensáveis para o organismo, além de ser rico em vitaminas do complexo B. Como o teor de fibras não é muito alto, o ideal é combinar esse cereal com versões mais ricas no nutriente amigo do intestino.
Aveia
Este cereal é altamente energético e ótimo para quem pratica exercícios físicos. A aveia fornece vitaminas B, cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e manganês. Outra grande vantagem da aveia é ser fonte de beta-glucana, um tipo de fibra que auxilia na redução e no controle da glicose, ótimo para quem tem diabetes, e atua na redução das taxas colesterol, protegendo o coração e favorecendo a perda de peso.
Chia
A sementinha mexicana que ainda está ganhando popularidade no Brasil foi eleita uma das melhores opções para o café da manhã. Além do alto teor de fibras, ela forma uma espécie de gel no estômago que auxilia na redução do apetite ao aumentar ainda mais a saciedade.
Flocos de milho
O milho contém praticamente os mesmos nutrientes que os demais cereais: fibras, carboidratos e vitaminas do complexo B. Como a quantidade de fibras não é elevada, vale a pena misturar com outros cereais que ocupam o topo dessa lista.
Fonte: Nutricionistas elegem os 10 melhores cereais para emagrecer <http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15378-nutricionistas-elegem-os-10-melhores-cereais-para-emagrecer/11> Acessado em 23 de jun. 2015.
SAÚDE AOS GUERREIROS E GUERREIRAS !!! BONS TREINOS !!!
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